Una visión más integradora del ciclo menstrual

Cada ciclo lunar aproximadamente (de 25 a 32días) el cuerpo de la mujer en edad fértil se prepara para albergar vida en su interior siendo este proceso enfocado, como un proceso meramente fisiológico e independiente a la voluntad de cada mujer.

Si buscamos el significado de menstruación encontraremos algo así como:

“Es el desprendimiento natural del endometrio acompañado de hemorragia; ocurre una vez al mes y tiene una duración de 3 a 7 días. “

El enfoque raramente es holístico, haciendo referencia casi siempre al sangrado únicamente y no a todo el ciclo menstrual.

El ciclo menstrual se ve alterado en numerosas ocasiones por el estado emocional de la mujer, por el stress, las preocupaciones y éstas a menudo se agravan según el momento del ciclo en el que se encuentre la mujer.

Es muy importante para comprender y tratar las alteraciones menstruales, no solo tener en cuenta las posibles causas fisiológicas, sino también, conocer cómo cada mujer vive su ciclo menstrual, que en numerosas ocasiones es de manera conflictiva y dolorosa.

Muchas mujeres desean incluso no tenerla, la consideran un estorbo debido a que la menstruación les altera a nivel físico y emocional, tienen la sensación de que esos días “no funcionan”.

Incluso llegan a ocultar las molestias y malestares por miedo a que los demás las consideren débiles.

En una sociedad orientada hacia lo masculino, la menstruación pasó de ser considerada algo sagrado a convertirse en algo sucio, molesto y debilitador.

En la actualidad esta visión afortunadamente está cambiando, pero todavía falta mucho camino por recorrer.

Puede verse reflejado en la publicidad de productos de “higiene“ femenina, que distan mucho de considerar la menstruación como una virtud, sino más bien como algo molesto, debilitador, sucio, maloliente,….que es mejor ocultar.

Todo esto influye en la manera que cada mujer tiene de vivir su ciclo y lo condiciona física y emocionalmente.

Tomar conciencia de nuestro ciclo menstrual y transformarlo un proceso creativo y no destructivo, que nos permite conocernos mejor, es tan importante como cuidar nuestra alimentación y llevar unos hábitos de vida saludables.

Por otro lado una alimentación equilibrada rica en alimentos antioxidantes, alcalinizantes, remineralizantes, depurativos, en ácidos grasos esenciales como omega 3 y acido gammalinolénico , es esencial para mejorar las molestias premenstruales y regular el ciclo menstrual.

Una buena hidratación y una dieta rica en frutas , verduras, legumbres, cereales integrales, aceites vegetales ricos en omegas 3 y 6, el pescado(siempre azul y de pequeño tamaño)…es lo recomendado.

Por el contrario la bollería industrial, los fritos, las grasas hidrogenadas, los alimentos refinados, la cafeína, los azucares…son alimentos desaconsejados, por ser acidificantes y promotores de la inflamación.

El ejercicio físico es un buen aliado para mejorar también la salud de nuestro aparato reproductor.

Existen ejercicios de yoga específicos para mejorar las molestias menstruales que trabajan con la zona pélvica, perineal, abdominal y lumbar. Tienen como objetivo, destensar y tonificar la musculatura de la zona, mejorando su irrigación y bajando la inflamación. Con este tipo de ejercicios los dolores menstruales mejoran y la mujer toma una mayor conciencia del estado de su musculatura de la zona pélvica. Además el yoga y la relajación contribuyen al bienestar emocional y el control del estrés.

PRODUCTOS DE HIGIENE FEMENINA RESPETUOSOS CON LA SALUD FEMENINA Y EL MEDIO AMBIENTE

En el mercado hay una amplia gama de productos destinados a la higiene femenina repletos de derivados del petróleo, cloro y perfumes que son perjudiciales para la salud de la mujer, además de ser contaminantes para el medio ambiente.

Pero existen alternativas ecológicas a estos productos, que respetan tanto el cuerpo de la mujer como nuestro planeta. A continuación os presentamos algunos de estos productos:

-Compresas, tampones y salvaslips de algodón ecológico, biodegradables y libres de cloro.

-Compresas y salvaslips Reutilizables tejidas con algodón biológico de comercio justo.

-Copa Menstrual: es una copa menstrual reutilizable, fabricada en silicona quirúrgica, que se adapta perfectamente a las paredes vaginales recogiendo el flujo menstrual, en lugar de absorberlo , sin pérdidas, sin alterar la mucosa vaginal y sin impedir la lubricación natural. Es una buena Alternativa al uso de tampones y compresas

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